موزة أو تفاحة قبل التمرين.. فوائد قد لا تعرفها - اخبار ليبيا

الوكيل الإخباري- قد يساعد تناول الفواكه، مثل الموز والتفاح، قبل ممارسة الرياضة على تعزيز النشاط البدني؛ إذ توفر السكريات الطبيعية والمعادن والماء الذي يحتاجه الجسم أثناء التمرين. وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، تُعد الفواكه مصدرًا للكربوهيدرات التي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى 15–30 غرامًا من الكربوهيدرات قبل التمرين، وفقًا لمدة النشاط وشدته واحتياجات الجسم. كما تساعد الفواكه الغنية بالماء، مثل البرتقال والبطيخ، على ترطيب الجسم، بينما يوفر الموز البوتاسيوم الضروري لانقباض العضلات وتنظيم توازن السوائل. وتحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين “سي” والفلافونويدات والبوليفينولات، التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار المرتبطة بالإجهاد التأكسدي. ومع ذلك، لا يضمن تناول الفواكه قبل التمرين تحسين الأداء لدى الجميع، إذ تختلف الاستجابة بحسب نوع النشاط والحالة الصحية. وينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لدعم الأداء الرياضي والتعافي بعد التمارين.