بعد تحذير الرئيس السيسي.. كيف تتخلص من إدمان السوشيال ميديا؟

تعد مواقع التواصل الاجتماعي من أبرز التحديات التي تواجه الطلاب والشباب، ما يؤدي إلى إحداث خلل، والوقع فيما يعرف بـ«إدمان السوشيال ميديا»، وهو ما حذر منه السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي، في منتدى مصر 2026، لذا فإن هناك 3 خطوات تساعد على الحد من التأثيرات السلبية للعالم الرقمي. الانقطاع عن استخدام الأجهزة الرقمية تقليل الوقت الذي يتم فيه استخدام الإنترنت، إذ يمكن تحديد أوقات معينة خلال اليوم، يسمح فيها الشخص لنفسه باستخدام الإنترنت، كما تتوفر تطبيقات تتيح تحديد وقت لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فعند انتهاء هذا الوقت لا يمكن الوصول إلى الإنترنت حتى يتم إعادة ضبطه في اليوم التالي، وفقًا لـNational Institutes of Health. قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشاشات ومن الاستراتيجيات المتبعة لخفض استخدام التكنولوجيا إلى مستويات مقبولة، تخصيص أوقات محددة من اليوم خالية من التكنولوجيا، مثل أوقات الوجبات وقبل النوم، وقد يشمل ذلك التوقف عن استخدام الإنترنت بعد وقت محدد، على سبيل المثال، أن يقول الشخص لنفسه أنه سيتوقف عن استخدم الإنترنت كل ليلة على الساعة الثامنة مساءً، ولن يستخدمه مرة أخرى حتى الساعة السابعة صباحًا. وضع خطة طوارئ يجب أن يضع الشخص لنفسه خطة طوارئ، بعدم استخدام الإنترنت إلا بعد إنجاز مهمة ما، وعلى سبيل المثال، أن يعوّد الشخص نفسه على عدم استخدام الإنترنت، إلا بعد إنجاز ساعة من واجباته المدرسية، أو شراء البقالة، أو سقي النباتات أو المشي أو غير ذلك. منتدى 2026 منصة «شاتEGYPT» السوشيال ميديا إدمان الإنترنت إدمان السوشيال ميديا