التفاح والزبادي.. خياران غذائيان لدعم صحة القلب وضبط السكر - اخبار ليبيا

الوكيل الإخباري- قد يساعد اختيار وجبات خفيفة صحية على دعم صحة القلب والأمعاء والمساهمة في التحكم بمستويات الكوليسترول والسكر في الدم، من خلال إدخال بعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي. الزبادي اليوناني قليل الدسم مع التوت: يوفر البروتين والألياف التي تعزز الشعور بالشبع، كما تساعد الألياف الجهاز الهضمي على التخلص من الكوليسترول. ويُفضل اختيار الزبادي غير المحلى لتجنب السكريات المضافة. التفاح أو العنب: قد يساعد تناول هاتين الفاكهتين على ضبط مستويات السكر في الدم، ويتميز التفاح باحتوائه على كمية أكبر من الألياف، خصوصًا عند تناوله بقشرته. ويمكن تناوله مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية، مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز أو الجبن قليل الدسم.