7 أنواع شاي قد تخفف الإمساك.. ونوع شائع قد يزيد المشكلة - اخبار ليبيا

الوكيل الإخباري- قد تساعد بعض أنواع الشاي في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، بفضل احتوائها على مركبات وألياف قابلة للذوبان، فيما قد يؤدي الإفراط في تناول أنواع أخرى إلى تفاقم المشكلة. ووفقًا لتقرير نشره موقع “هاف بوست” البريطاني، يعاني نحو شخص واحد من كل 7 بالغين في المملكة المتحدة من الإمساك، وتبلغ معدلات الإصابة بين النساء ضعف المعدلات المسجلة لدى الرجال تقريبًا. وأوضح التقرير أن ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب كميات كافية من السوائل، والحصول على نوم جيد، من أبرز الوسائل للتعامل مع الإمساك، مشيرًا إلى أن بعض أنواع الشاي قد توفر مساعدة إضافية. 1. شاي السنا: يحتوي على مركبات الغليكوسيدات ذات التأثير الملين، وقد يبدأ مفعوله خلال 6 إلى 8 ساعات. وينصح بعدم تناوله لأكثر من 7 أيام متتالية دون استشارة الطبيب. 2. شاي الدردار الزلق: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان قد تساعد على تليين البراز وتسهيل إخراجه. 3. شاي الشمر: قد يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ، وأظهرت دراسة عام 2022 تحسن أعراض الإمساك لدى أشخاص تناولوا مزيجًا منه ومن الورد. 4. شاي الهندباء: يحتوي جذر الهندباء على مادة الإينولين، وهي ألياف قد تساعد على انتظام حركة الأمعاء. 5. شاي الراوند: يحتوي على مركبات ذات تأثير ملين، وأشارت دراسة إلى تحسن الإمساك لدى نساء تناولن مستخلصه لمدة 30 يومًا. 6. شاي البلسان: استُخدم تقليديًا لتخفيف الإمساك في بعض الدول الأوروبية، لكن الأدلة العلمية على فعاليته لا تزال محدودة. 7. المشروبات العشبية الدافئة: قد تساعد السوائل عمومًا على دعم حركة الأمعاء والوقاية من الجفاف. وحذر التقرير من الإفراط في تناول الشاي الأسود، لاحتوائه على مادة العفص التي قد تبطئ الهضم، فضلًا عن أن تناول كميات كبيرة منه قد يسهم في الجفاف، ما يزيد احتمالات الإصابة بالإمساك. وأكد التقرير أهمية شرب السوائل بانتظام، مشددًا على أن الأعشاب الملينة ليست بديلًا عن الاستشارة الطبية، خصوصًا عند استمرار أعراض الإمساك.