ليس عدد الساعات فقط.. توقيت النوم قد يساعد على فقدان الوزن

واشنطن – الشبيبةكشفت دراسة أمريكية حديثة أن توقيت النوم قد يؤدي دورا مهما في فقدان الوزن، بصرف النظر عن إجمالي عدد ساعات النوم، إذ أظهرت نتائجها ارتباط النوم المبكر بانخفاض أكبر في الوزن وتحسن بعض مؤشرات السكر في الدم. ورصدت الشبيبة أن الدراسة، التي أجراها باحثون من كلية روري مايرز للتمريض بجامعة نيويورك، وشملت 196 شخصا تتراوح أعمارهم بين 21 و64 عاما، توصلت إلى أن كل ساعة من التبكير في موعد النوم ارتبطت بفقدان نحو 0.6 كيلوغرام من الوزن خلال ثمانية أسابيع.وشارك في الدراسة أشخاص يعانون مقدمات السكري، وجميعهم معرضون بدرجة مرتفعة للإصابة بالسكري من النوع الثاني، وكانوا ينامون أقل من ست ساعات ونصف الساعة يوميا.وقسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين، خضعت الأولى لبرنامج لتحسين نمط الحياة لمدة ثمانية أسابيع، فيما تلقت المجموعة الثانية البرنامج نفسه، إلى جانب جلسات إرشادية لتحسين عادات النوم.وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين اعتادوا النوم في وقت أبكر سجلوا فقدانا أكبر في الوزن، بغض النظر عن مدة نومهم، كما رصد الباحثون ارتباطا بين التبكير في النوم وتغيرات في مستويات السكر في الدم، رغم أن جلسات تحسين النوم لم تحقق تغيرا ملحوظا في قراءات السكر لدى المجموعة ككل.وأوضحت الباحثة الرئيسية سوزان كول مالون أن توقيت النوم قد يكون عاملا مهما جرى تجاهله في الدراسات المتعلقة بالوزن والصحة الأيضية، مشيرة إلى أن النوم المبكر قد يقلل فرص تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة، ويساعد على توافق مواعيد الوجبات مع الساعة البيولوجية للجسم.ويرجح الباحثون أن النوم المبكر قد يسهم أيضا في تقليل التعرض للإضاءة الاصطناعية والشاشات الإلكترونية ليلا، إلى جانب تأثيرات محتملة في تنظيم الشهية وهرمون الغريلين المعروف بهرمون الجوع.وأكد الباحثون أن النتائج، المنشورة في مجلة «Nursing Research»، لا تثبت أن النوم المبكر يؤدي مباشرة إلى فقدان الوزن، نظرا لقصر مدة الدراسة واقتصارها على أشخاص معرضين للإصابة بالسكري من النوع الثاني، مشددين على الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين توقيت النوم والتمثيل الغذائي والتحكم بالوزن.