هل نتناول كمية كافية من البروتين أثناء استخدام أوزمبيك؟

مع انتشار استخدام أدوية إنقاص الوزن، مثل "أوزمبيك وويغوفي"، تبرز أهمية الانتباه إلى نوعية الغذاء خلال رحلة خسارة الكيلوغرامات وليس فقط إلى كمية الطعام المستهلكة؛ فخفض الشهية الناجم عن هذه الأدوية قد يدفع المستخدمين إلى تناول كميات أقل، ما قد يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية الضرورية، وفي مقدّمها البروتين.

وفي هذا السياق، تُشدد اختصاصية التغذية الأميركية ليندسي مالون، وهي محاضرة في إحدى كليات الطب، على ضرورة إعطاء البروتين أولوية في النظام الغذائي لمستخدمي هذه الأدوية، نظراً إلى دوره في الحفاظ على الكتلة العضلية خلال خسارة الوزن.

وتوضح مالون بأن الهدف لا ينبغي أن يقتصر على انخفاض الرقم الذي يظهر على الميزان، بل يجب أن يشمل الحفاظ على العضلات ودعم الصحة العامة. وتنصح ببناء الوجبات حول مصدر بروتين أساسي، مثل لحم الديك الرومي الأبيض، فيما يُمكن للأشخاص الذين يتّبعون نظاماً نباتياً اختيار التوفو.

معادلة غذائية للحفاظ على العضلات

تقترح الاختصاصية اتباع تقسيم متوازن للطبق، بحيث تُشكل الخضراوات نصف الكمية، ويُخصص ربعها للبروتين، والربع الأخير للأطعمة الغنية بالنشويات، مثل الخبز، البطاطا والحشوة التقليدية. ومن الخيارات التي تُثني عليها الفاصولياء الخضراء، براعم بروكسل والسلطات.

وتُساعد هذه المعادلة - وفق نصائحها - على تحقيق توازن غذائي يُساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية، من دون الحاجة إلى حرمان النفس من الأطعمة المفضّلة. كما تلفت إلى أهمية الاعتدال في تناول تلك الغنية بالدهون التي قد تزيد الانزعاج الهضمي لدى مستخدمي هذه الأدوية.

ومن العادات التي تُحذّر منها الامتناع عن تناول الطعام طوال النهار بهدف توفير السعرات الحرارية لوجبة كبيرة في المساء.

في المقابل، يجب البدء بفطور غنيّ بالبروتين، مثل البيض، اللبن اليوناني أو مخفوق البروتين، لتجنّب الوصول إلى موعد العشاء مع شعور شديد بالجوع.

وتشرح بأن تخطّي الوجبات قد يجعل التحكم في كمية الطعام أكثر صعوبة وقد يترافق لدى بعض الأشخاص مع انخفاض مستوى السكر في الدم.

#Analysis#

كذلك، تدعو إلى الانتباه إلى الأطعمة الدسمة، إذ إن أدوية "GLP-1" تُبطئ عملية إفراغ المعدة، ما قد يزيد صعوبة تحمّل الوجبات الغنية بالدهون ويُسبب اضطرابات هضمية. وتشمل هذه الأطعمة المأكولات المقلية، البطاطا المهروسة المحضّرة بكميات كبيرة من الزبدة، الصلصات الدسمة، المعكرونة بالجبن والحلويات الغنية بالدهون.

ولا يعني ذلك ضرورة الامتناع عنها بالكامل، بل تُفضّل مالون تناول كميات صغيرة في البداية ومراقبة استجابة الجسم قبل استهلاك المزيد.

وفي ما يتعلق بالعلاج، تلفت الاختصاصية إلى عدم تخطّي جرعات أدوية إنقاص الوزن أو تعديل مواعيدها من دون استشارة الطبيب، حتى خلال الأعياد والمناسبات. وتوصي بمراجعة الطبيب المعالج عند الحاجة إلى أي تعديل في الخطة العلاجية.

وبذلك، لا ترتبط خسارة الوزن خلال استخدام هذه الأدوية بتقليل الطعام فحسب، بل تتطلب أيضاً نظاماً غذائياً متوازناً يُوفّر البروتين والعناصر الضرورية للحفاظ على العضلات، مع مراعاة قدرة الجهاز الهضمي على تحمّل الوجبات.