'الصحة': عوامل تؤثر على صحة عظامك ونصائح هامة لتقويتها

لا شك أن العناية بصحة العظام أمر ضروري، فكل خطوة خلال اليوم تستند إلى العظام وتعتمد عليها اعتمادًا كليًا.عوامل تؤثر على صحة العظامتوضح وزارة الصحة أهم العوامل التي تؤثر على صحة العظام، وتنقسم إلى: أسباب رئيسية لا يمكن التحكم بها:تقدم العمر: تسارع فقدان العظام مع الكبر.النساء: انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث.الرجال: نقص هرمون التستوستيرون.الوراثة والبنية: التاريخ العائلي للإصابة، والبنية الجسمية النحيلة. "الصحة": عوامل تؤثر على صحة عظامك ونصائح هامة لتقويتها - مشاع إبداعيأخبار متعلقة بعادات يومية بسيطة.. كيف نحد من مقاومة الأنسولين؟225 مستفيدًا من فحوصات السكري المبكرة بالكلية التقنية في القطيفأسباب مرتبطة بنمط الحياة والصحة:سوء التغذية: نقص الكالسيوم وفيتامين (د).نمط الحياة: الخمول التدخين.الأدوية: استخدام الكورتيزون لفترة طويلة.الأمراض المزمنة: اضطرابات الغدة والامتصاص.نصائح لتقوية العظامالتغذية السليمة:الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) لتقوية البنية العظمية.النشاط البدني:ممارسة تمارين تحمل الوزن والمقاومة معًا بانتظام، هو الأكثر فعالية لزيادة كثافة العظام.الابتعاد عن العادات الضارة:تجنب التدخين والإفراط في الكافيين لحماية العظام من التراجع.