مختصتان لـ «اليوم»: الجلوس الطويل يزيد خطر الإصابة بالسكري

حذرت مختصتان في الصحة العامة والأمراض الباطنة من مخاطر السكري من النوع الثاني، الذي قد يتطور لسنوات دون أعراض واضحة، مؤكدتين أن زيادة الوزن وقلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة والعادات الغذائية غير الصحية من أبرز العوامل التي تزيد احتمالات الإصابة بالمرض. وأوضحتا في حديثهما لـ «اليوم»، بمناسبة اليوم العالمي للسكري الذي يوافق 14 نوفمبر، أن الكشف المبكر وتعديل نمط الحياة يسهمان في الوقاية من السكري من النوع الثاني وتأخير تطوره، مشددتين على أهمية تنظيم النوم والمشي المنتظم وضبط مستويات السكر والضغط والالتزام بالفحوصات الدورية للحد من المضاعفات.أخبار متعلقة استشاري: تحذيرات أدوية أوزمبيك ومونجارو لا تستدعي الخوف أو إيقاف العلاجتطوير علاج بخلايا جذعية يساعد على التئام تقرحات القدم السكرية مختصتان لـ «اليوم»: الجلوس الطويل يزيد خطر الإصابة بالسكريالوقاية تبدأ قبل الإصابةأكدت استشارية الأمراض الباطنة بمستشفى الملك فهد الجامعي في جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، الدكتورة عائشة العصيل، أن السكري من أبرز التحديات الصحية، مشيرة إلى أن أسبابه تختلف بحسب النوع، إذ ينتج النوع الأول غالبًا عن تفاعل مناعي ذاتي يهاجم خلايا إنتاج الإنسولين، فيما يرتبط النوع الثاني بمقاومة الجسم للإنسولين وعوامل وراثية وسلوكية وصحية.د.عائشة العصيلوأوضحت أن زيادة الوزن، خصوصًا تراكم الدهون في منطقة البطن، وقلة النشاط البدني والإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، من أبرز عوامل الخطورة، إلى جانب التاريخ العائلي والتقدم في العمر وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والإصابة السابقة بسكري الحمل.وأشارت إلى أن العلامات التحذيرية تشمل العطش الشديد وكثرة التبول، خصوصًا ليلًا، والإرهاق والجوع المستمر وفقدان الوزن غير المبرر، إضافة إلى بطء التئام الجروح وتكرار الالتهابات وتشوش الرؤية.وشددت على أن السكري من النوع الثاني قد يتطور دون أعراض واضحة، مما يجعل الفحص المبكر مهمًا لاكتشاف مرحلة ما قبل السكري والتدخل لتأخير تطور المرض أو الوقاية منه.المضاعفات تهدد أعضاء الجسموحذرت العصيل من أن عدم ضبط مستويات السكر لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب، وزيادة مخاطر أمراض القلب والجلطات القلبية والدماغية واعتلال الكلى وشبكية العين.وأضافت أن اعتلال الأعصاب الطرفية قد يسبب التنميل وفقدان الإحساس، ويرفع احتمالات الإصابة بتقرحات القدم وصعوبة التئامها. مختصتان لـ «اليوم»: الجلوس الطويل يزيد خطر الإصابة بالسكري وأكدت أهمية الالتزام بالخطة العلاجية والمحافظة على مستوى السكر التراكمي ضمن النطاق المستهدف، إلى جانب ضبط ضغط الدم والدهون، وإجراء الفحوصات الدورية للعين والكلى والقدمين.ودعت إلى اتباع غذاء متوازن، وممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مشيرة إلى أن فقدان 5% إلى 7% من الوزن الزائد قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.وحذرت من إيقاف الأدوية أو تعديل جرعاتها دون استشارة الطبيب، والاعتماد على الوصفات الشعبية غير المثبتة علميًا، مؤكدة أن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة ومستمرة في الحياة اليومية.الجلوس الطويل يزيد المخاطروأكدت أستاذة الصحة العامة ووبائيات الأمراض المعدية، واستشارية الوقاية من العدوى ومكافحتها بكلية التمريض في جامعة الملك عبدالعزيز، الأستاذة الدكتورة نبيلة عبدالله علي آل عبدالله، أن نمط الحياة اليومي قد يزيد احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني، خصوصًا مع الجلوس لساعات طويلة وقلة النوم.الدكتورة نبيلة آل عبداللهوأوضحت أن الانتقال من مقعد السيارة إلى المكتب ثم الأريكة بعد العشاء يجعل الجلوس جزءًا كبيرًا من اليوم، مشيرة إلى إمكانية تعديل هذا الروتين بالمشي لدقائق كل نصف ساعة، وتخصيص وقت كافٍ للنوم في مواعيد منتظمة.ولفتت إلى أن تجربة أُجريت على بالغين مصابين بالسكري من النوع الثاني أظهرت أن المشي عشر دقائق بعد كل وجبة رئيسية ساعد على تخفيف ارتفاع السكر بعدها، وكان الأثر أوضح بعد العشاء.المشي بعد العشاءوحذرت آل عبدالله من أن مستويات السكر قد ترتفع لسنوات قبل ملاحظة العطش أو كثرة التبول، داعية الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للسكري أو زيادة في الوزن إلى استشارة طبيب الأسرة بشأن الفحص.وأكدت أن اكتشاف مرحلة ما قبل السكري يتيح التدخل المبكر وتأخير تطور المرض، مشيرة إلى أن أجهزة المراقبة المستمرة للسكر تساعد بعض المصابين على ملاحظة تأثير الوجبات والنشاط البدني في قراءات السكر.وشددت على أهمية الالتزام بالعلاج وضبط مستويات السكر وضغط الدم للحد من مضاعفات القلب والكلى، إلى جانب فحوصات الشبكية والقدمين لاكتشاف المشكلات مبكرًا.واختتمت بالدعوة إلى تبني عادات صحية يسهل استمرارها، قائلة: «ولتكن البداية مشية عائلية قصيرة بعد العشاء».