بتصحي من النوم عشان تدخل الحمام؟.. أسباب كثرة التبول الليلي ومتى تستدعي القلق

التبول ليلًا - التبول ليلًا - الاستيقاظ من النوم أكثر من مرة ليلًا من أجل دخول الحمام مشكلة يعاني منها كثيرون، وتؤثر في جودة النوم وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار. وفي بعض الحالات، يرتبط التبول الليلي بشرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، بينما يكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه، خاصة إذا تكرر الأمر بصورة ملحوظة أو صاحَبته أعراض أخرى.ووفقًا لموقع «هيلث»، إليك أسباب كثرة التبول أثناء الليل، كالتالي:1- شرب السوائل بكثرة قبل النوميُعد تناول كميات كبيرة من الماء أو المشروبات في الساعات الأخيرة قبل النوم أحد الأسباب الشائعة للاستيقاظ ليلًا للتبول، خاصة عند شرب الشاي أو القهوة أو غيرهما من المشروبات المحتوية على الكافيين. 2- الإفراط في تناول الكافيينيزيد الكافيين الموجود في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة من إدرار البول لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن يؤثر في النوم، ما يجعل الاستيقاظ ليلًا أكثر احتمالًا.3- ارتفاع مستوى السكر في الدميؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى زيادة الشعور بالعطش وكثرة التبول، بما في ذلك أثناء الليل. وإذا صاحب التبول الليلي عطش شديد أو فقدان وزن غير مبرر أو إرهاق ملحوظ، فمن المهم مراجعة الطبيب وفحص مستوى السكر.4- التهاب المسالك البوليةيسبب التهاب المسالك البولية رغبة متكررة في التبول، حتى عندما تكون كمية البول قليلة. ومن الأعراض المصاحبة المحتملة الشعور بالحرقان أثناء التبول، أو ألم أسفل البطن، أو تغير رائحة البول، وقد تظهر الحمى أو آلام الظهر في الحالات الأكثر خطورة.5- فرط نشاط المثانةتؤدي حالة فرط نشاط المثانة إلى الشعور المفاجئ والقوي بالحاجة إلى التبول، مع تكرار دخول الحمام خلال النهار والليل. وقد تحدث هذه الحالة حتى عندما لا تكون المثانة ممتلئة بدرجة كبيرة.6- تضخم البروستاتا لدى الرجاليؤدي تضخم البروستاتا الحميد إلى صعوبة تفريغ المثانة بصورة كاملة، ما يزيد الحاجة إلى التبول، خاصة أثناء الليل. ويلاحظ الرجل أيضًا ضعف تدفق البول أو تقطعه أو صعوبة بدء التبول.7- اضطرابات النوم وانقطاع التنفس أثناء النوميرتبط الاستيقاظ المتكرر ليلًا بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تتسبب في اضطراب التنفس بصورة متكررة خلال الليل، وترتبط بزيادة إنتاج البول لدى بعض الأشخاص. ومن علاماتها الشخير المرتفع والاختناق أثناء النوم والشعور بالنعاس خلال النهار.8- بعض الأدوية والمشكلات الصحيةتؤدي مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو بعض أمراض القلب إلى زيادة التبول، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم. كذلك ترتبط المشكلة ببعض أمراض الكلى أو القلب، أو تورم الساقين وتجمع السوائل فيهما خلال النهار. كيف يمكن تقليل التبول الليلي؟يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على تقليل الاستيقاظ المتكرر ليلًا، ومنها:- توزيع شرب الماء على مدار اليوم، وتقليل الكميات الكبيرة خلال الساعات القليلة السابقة للنوم دون تعريض الجسم للجفاف.- تجنب القهوة والشاي ومشروبات الطاقة في المساء، خاصة إذا كانت تؤثر في النوم أو تزيد التبول.- دخول الحمام قبل النوم مباشرة.- رفع الساقين لفترة قصيرة في المساء عند وجود تورم بهما، بعد استشارة الطبيب لمعرفة السبب.- مراجعة مواعيد الأدوية مع الطبيب إذا كان هناك اشتباه في تأثيرها على التبول، دون تغيير الجرعات أو إيقافها من تلقاء النفس.- تسجيل عدد مرات الاستيقاظ وكمية السوائل المتناولة والأعراض المصاحبة للمساعدة في تحديد السبب.متى يجب زيارة الطبيب؟يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر التبول الليلي أو تكرر بصورة تؤثر في النوم والحياة اليومية، أو إذا صاحبه عطش شديد أو كثرة تبول خلال النهار أو ضعف في تدفق البول.أما إذا ظهر حرقان في البول مع الحمى أو ألم في الظهر أو الجانب، فتجب سرعة التقييم الطبي. ويحتاج عدم القدرة على التبول، خاصة مع ألم أو انتفاخ أسفل البطن، إلى رعاية طبية عاجلة.