مشروب في مطبخك لتهدئة القولون العصبي وتخفيف الانتفاخ

تُعد آلام البطن والانتفاخ والتقلصات من الأعراض المزعجة التي يعاني منها المصابون بمتلازمة القولون العصبي، وتتفاوت حدتها من شخص إلى آخر، بحسب طبيعة الطعام ومستويات التوتر والعوامل التي تحفز الأعراض. وبينما يبحث كثيرون عن حلول بسيطة يمكن تجربتها في المنزل، تساعد بعض المشروبات الدافئة على الشعور بالراحة، مع ضرورة الانتباه إلى أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر، وأنها لا تُغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.ووفقًا لموقع "هيلث لاين"، إليك مشروب يساعد على تخفيف بعض أعراض القولون العصبي، ومنها آلام البطن والانتفاخ والغازات، كالتالي:1- شاي النعناعيُعد النعناع من المشروبات الشائعة التي يلجأ إليها البعض عند الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة في البطن، ويمكن تحضيره بإضافة أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن وتركها لبضع دقائق قبل تناوله، ولكن يمكن أن يزيد النعناع الشعور بحرقة المعدة أو الارتجاع لدى بعض الأشخاص، لذلك يُفضل تجنبه إذا كان يفاقم هذه الأعراض. 2- الماء الدافئيساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر مهم خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المصاحب للقولون العصبي. ويمكن تناول الماء دافئًا إذا كان ذلك أكثر راحة، ويُفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع مراعاة الاحتياجات الفردية وأي تعليمات طبية خاصة بتناول السوائل.3- مشروبات الأعشابيفضل بعض الأشخاص مشروبات عشبية خفيفة بدلًا من المشروبات الغنية بالكافيين، ومن الأفضل تجربة المشروبات بكميات معتدلة وملاحظة تأثيرها في الأعراض، مع تجنب أي مشروب تلاحظ أنه يزيد الغازات أو الانتفاخ أو الألم. كما ينبغي الحذر من الخلطات العشبية المركزة أو المكملات التي تُسوق باعتبارها علاجًا نهائيًا للقولون العصبي دون أدلة موثوقة.4- قلل المشروبات التي تزيد الانتفاخلا يقتصر التعامل مع القولون العصبي على اختيار مشروب معين، بل يشمل أيضًا الانتباه إلى المشروبات التي تحفز الأعراض. فقد تزيد المشروبات الغازية الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، بينما يؤدي الكافيين الموجود في القهوة والشاي إلى تفاقم الإسهال أو الشعور بعدم الراحة لدى آخرين.5- متى لا تكفي المشروبات المنزلية؟إذا كانت آلام البطن متكررة أو شديدة، أو لم تتحسن الأعراض مع تعديل العادات الغذائية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واختيار العلاج المناسب. أما الألم الشديد أو المفاجئ، أو وجود دم في البراز أو فقدان وزن غير مبرر أو حمى، فيستدعي تقييمًا طبيًا بدلًا من الاكتفاء بالمشروبات المنزلية.