تشعرون بالجوع رغم اتباع الرجيم؟ إليكم 5 وجبات خفيفة تساعدكم على الشبع - اخبار ليبيا

الوكيل الإخباري- لا يتطلب إنقاص الوزن الحرمان من الطعام بين الوجبات، إذ يمكن لاختيار وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية أن يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة عالية السعرات الحرارية، بحسب تقرير نشره موقع “Health”. وفيما يلي خمس وجبات خفيفة تجمع بين القيمة الغذائية وسهولة التحضير: 1. الزبادي اليوناني مع الفاكهة: يوفر البروتين، فيما تضيف الفواكه الألياف والحلاوة الطبيعية دون الحاجة إلى السكر. 2. الخضراوات مع الحمّص: يجمع الخيار والجزر والفلفل الحلو مع الحمّص بين الألياف والبروتين النباتي والدهون غير المشبعة. 3. البيض المسلوق مع اللوز: يوفر البيض البروتين، بينما يحتوي اللوز على الدهون الصحية والألياف، مع ضرورة الانتباه إلى كمية المكسرات لارتفاع سعراتها. 4. الفشار: يُعد خياراً غنياً بالألياف ومنخفض السعرات نسبياً عند تحضيره دون كميات كبيرة من الزيت أو الزبدة والملح. 5. البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن: يوفر مزيجاً من الكربوهيدرات والبروتين، ويمكن اختيار الجبن القريش والخبز الأسمر بديلاً مناسباً. ويؤكد التقرير أن الشعور بالشبع لا يعتمد على السعرات الحرارية وحدها، بل على مكونات الوجبة وتوازنها، مشيراً إلى أهمية الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية. ولا توجد وجبة واحدة تضمن إنقاص الوزن بمفردها، إذ يعتمد ذلك على إجمالي السعرات المتناولة والنشاط البدني والعادات الغذائية اليومية، إلى جانب الانتباه إلى أحجام الحصص.