3 مشروبات مسائية قد تساعد على الاسترخاء وتدعم صحة القلب - اخبار ليبيا

الوكيل الإخباري- قد يساعد تناول بعض المشروبات مساءً على الاسترخاء وتحسين النوم، وربما دعم بعض مؤشرات صحة القلب، لكن الأدلة العلمية تختلف من مشروب إلى آخر، ولا يُعد أي منها علاجًا لأمراض القلب، بحسب تقرير نشره موقع “Verywell Health”. وفيما يلي ثلاثة مشروبات قد تكون خيارات مناسبة قبل النوم: 1. الحليب الدافئيحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، المرتبطين بتنظيم المزاج ودورة النوم والاستيقاظ. وأشارت دراسة شملت أكثر من 8 آلاف بالغ يعانون صعوبات في النوم إلى وجود ارتباط بين تناول الحليب مساءً وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، لكن ذلك لا يثبت أن الحليب هو السبب المباشر في هذا الانخفاض. ويمكن إضافة قليل من العسل أو الكركم لتحسين مذاقه، مع الانتباه إلى أن الأدلة على دور هذه الإضافات في حماية القلب محدودة، وأن العسل يضيف سكريات إلى المشروب. 2. شاي الأعشابيُعد شاي الأعشاب بديلًا مناسبًا للمشروبات المحتوية على الكافيين، ومن أبرز أنواعه:الكركديه: تشير أبحاث إلى احتمال مساهمته في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يغني عن أدوية الضغط، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية. البابونج: تشير دراسات أولية إلى احتمال مساعدته على تخفيف القلق وتحسين النوم، لكن الأدلة على تأثيره المباشر في صحة القلب غير كافية. المليسة (بلسم الليمون): تُستخدم للمساعدة على الاسترخاء، وتشير أبحاث محدودة إلى فوائد محتملة لها في تخفيف التوتر، دون أدلة قوية على حمايتها للقلب أو علاجها للخفقان وارتفاع ضغط الدم. تشير دراسات محدودة إلى احتمال مساهمة عصير الكرز الحامض في تحسين بعض مؤشرات النوم، وربما التأثير في ضغط الدم لدى فئات معينة، بفضل احتوائه على مركبات نباتية والميلاتونين بكميات متفاوتة. لكن الأدلة لا تزال غير كافية للجزم بأنه يحمي القلب أو يخفض الكوليسترول. كما ينبغي الانتباه إلى محتواه من السكر والكربوهيدرات، إذ قد يحتوي كوب بحجم 240 مل على نحو 21 غرامًا من الكربوهيدرات، بحسب النوع والتركيبة. ويُفضّل اختيار الأنواع غير المحلاة وتخفيف العصير بالماء، خصوصًا لدى المصابين بالسكري أو مقاومة الإنسولين. نصائح لاختيار المشروب المسائيتعتمد ملاءمة المشروب على كميته وتوقيت تناوله والحالة الصحية؛ لذلك يُفضّل الحد من السوائل قبل النوم عند الاستيقاظ المتكرر للتبول، وتجنب الكافيين والنيكوتين مساءً.كما يحتاج المصابون بقصور القلب إلى تنظيم كمية السوائل وفقًا لتوصيات الطبيب وخطتهم العلاجية.